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中山瑜伽教练培训学校

时间:2019-05-04 21:36 作者:admin

  普拉提健身教练初/中/高级课程,理论+实操+实践的授课模式,毕业初/中/高级证书

  4. 国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合,实用性与指导性有效结合的过程

  普拉提的英文是Pilate◆■s(/Pilates Method),即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为控制术(Contrology)。

  狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。

  广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

  身体是由大脑控制的。身心投入,全神贯注到完成动作可以得到益处。所要求的思维的五部分为:

  控制:控制学的艺术是普拉提先生为他的运动系统定的名字, 因为普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一个层面,你必须全神贯注。身体没有任何部分被闲★△◁◁▽▼置。在每一个动作中,身体肌肉对抗地心引◆▼▼▼▽●▽●力和弹簧阻力, 从而控制身体的运动和器械。

  普拉提方式教育你控制自己的身体而不是被身体束缚。不论▽•●◆普拉△▪▲□△提练习动作如何演绎,肌肉控制渗透到身体每一部分。

  完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为powerhouse (能量房)。 普拉提核心包括腹肌,上,下背肌•□▼◁▼群,髋部,臀部,大腿内侧-或脚斗士皮带。 普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢。核心有一条中心线,它在肚脐的后方,跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体,肩到肩,髋到髋。我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定▪▲□◁可以让我们自由地从核心发力。

  所有的动作都有一个呼吸节奏。约瑟夫普拉提主张将肺部当做一个风箱,用它们强有力地将空气彻底的吸进和排出身体。大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成,正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。 普拉提先生将它看作排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求练习者努力将氧气传送到所需的肌肉,呼气时,彻底将肺部排空。普拉提先生认为强迫性的彻底呼气是呼吸中的重点。他指导人们像拧干一条湿毛巾一样将空气从肺部挤出。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧▲★-●的三向呼吸,即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。

  每个普拉提动作都为了完成一个精准的目的。为了完全达到每个动作的目的,身体的每一部分需要◇•■★▼在正确的位置,整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的精准,而不是追求数量做些似是而非的动作,最终精准▼▲应该成为第二本能,动作的简洁优雅被带到日常生活中。

  普拉提追求的是动作的优雅到位,用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。这是我▷•●们都在◇=△▲追求的。一旦动作的精准性达到,流畅应该贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力。

  珠海澎特健身管理有限责任公司成立于2017年,澎特健★▽…◇身培训学院隶属于珠海澎特健身管理有限责任公司,坐落在美丽的海滨宜居城市珠海,是一家专业做健身教练培训及认证考核的培训机构。学院创始于2007年,原经纬健身培训学院,学院现开设三大课程体系。

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